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Como evitar la adicción a Internet (smartphone, tablet…)

Por Andrea Alfaro

Ver a niños y niñas jugando durante horas con la tablet o a un grupo de amigos y amigas de cualquier edad mirando cada uno/a su smartphone empieza a ser una estampa habitual. No tenemos más que remitirnos al exitoso juego Pokemon GO, que la excesiva atención que presta la juventud al mismo, ya ha causado algunos sustos. Esas pequeñas pantallas atraen nuestra atención y sin darnos cuenta nos quedamos mirándolas más rato del que creemos.

En el caso de los adolescentes esta atracción por el móvil es aún mayor. En una noticia de  Informativos de Telecinco se afirmaba que solo “cinco minutos, este es el tiempo máximo que son capaces el 50 % de las chicas  de entre 14 y 17 años  de esperar entre consulta y consulta en su móvil. O lo que es lo mismo  manipulan sus  teléfonos 275 veces al día. En el caso de los chicos están conectados cada 7 minutos. Según los expertos la mayoría lo mira sin ninguna finalidad. Esta adición tiene una huella negativa en los más jóvenes”.

Tanto menores, como adolescentes, jóvenes y adultos debemos de ser conscientes de que las nuevas tecnologías cada vez acaparan más nuestro tiempo, y, muchas veces, más del necesario. De hecho, España es el país de la Unión Europea donde existen más adolescentes “enganchados” a Internet. Según estudios recientes, el 21,3% de los jóvenes españoles es “adicto” a la red global, frente a la media del 12,7% del resto de la UE, un dato a tener en cuenta.

El Gobierno Vasco aprobó en abril la Ley 1/2016 de Atención Integral de Adicciones y Drogodependencias en la que se incluyen “las conductas excesivas en el uso de las tecnologías digitales y sus nuevas aplicaciones y, en particular, las relacionadas con el uso de las redes sociales y los videojuegos”. Así que lo mejor es no esperar a que se desarrollen estas conductas y hacer una labor de prevención.

¿Qué podemos hacer para evitar la adicción a Internet en menores?

Recomendaciones para niños/as entre 4-9 años

Esta etapa es la más importante puesto que se ponen las bases para una buena estructura del niño o la niña.

  • Las primeras tomas de contacto con la tablet deben ser en compañía de padres y madres
  • Elegir juegos del gusto de padres/madres, hijos e hijas y jugar un rato siempre juntos/as
  • Restringir el tiempo de uso de la tablet (No más de 1 hora e incluso menos dependiendo de la edad)
  • Los/as menores deben pedir permiso cada vez que se descarguen un juego/aplicación
  • Ofrecerles alternativas de juego en la que también participen los/as padres/madres
  • Potenciar las actividades al aire libre
  • Tratar de quedar con amigos/as para que jueguen en parques/zonas de recreo
  • No usar la tablet por la noche
  • Los padres y las madres deben dar ejemplo y no saltarse las normas que ponen a sus hijos/as

Recomendaciones para pre y adolescentes entre 10-15

  • Hacer un contrato que firmarán los hijos/hijas sobre las condiciones de uso del móvil
  • Por la noche los/as hijos/as darán el móvil a sus padres/madres para que lo custodien
  • Se establecerá la norma de no usar el móvil en horario de comidas
  • Dedicar tiempo a charlar sobre temas que atraigan a los hijos/as
  • No se utilizará el móvil/la tablet durante más de media hora seguida
  • Conocer como funcionan las redes sociales y las aplicaciones
  • Preguntar a los hijos e hijas qué herramientas utilizan
  • Animarles a que queden con sus amigos/as
  • Se organizarán actividades familiares sin el uso del móvil
  • Padres, madres, hijos e hijas cumplirán el pacto establecido (se educa con el ejemplo)

Pero en este decálogo de recomendaciones no podían faltar las personas adultas:

  • No usar el móvil durante las comidas
  • Poner en silencio el móvil mientras se está con amigos/as o la familia, y en otros momentos de asueto
  • Dedicar un tiempo determinado a mirar las redes sociales
  • Apagar el móvil por la noche
  • Establecer ciertos periodos de tiempo sin mirar el móvil
  • Hacer la prueba de si podemos pasar un día sin móvil

2 thoughts on “Como evitar la adicción a Internet (smartphone, tablet…)

  1. Responder

    […] hablamos en un post anterior sobre cómo tratar de prevenir la adicción a Internet en menores y también en adultos. En este artículo trataremos de describir los comportamientos que podrían […]

  2. Responder

    […] hablamos en un post anterior sobre cómo tratar de prevenir la adicción a Internet en menores y también en adultos. En este artículo trataremos de describir los comportamientos que podrían […]

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